La ingesta de alimentos para una embarazada en su periodo prenatal
es esencial, y en efecto da a la madre las vitaminas y minerales claves para
su mejor aprovecho en las proteínas que estos contengan, hay alimentos ricos en
hierro, calcio, vitaminas B, C, E entre la cuales son importante para la
nutrición y desarrollo del bebe, los alimentos que son ricos en acido
fólico pueden llegar a prevenir que tu bebe sufra de cualquier
malformación o defecto que se pueda causar durante la evolución y transcurso de
tu embarazo. Estas malformaciones si no son tratadas a tiempo pueden dejar
daños irreparables tanto para la madre como para su bebe, Es muy recomendable
que una mujer que esta en busca de un embarazo o ser futura mama, consuma esta
clase de alimentos y tenga en su dieta esta vitamina, de hecho hoy en día son
mas las mujeres que tienen a tomar acido folio antes de Salir embarazadas y en
su proceso. Teniendo en cuenta este previo aviso se debe saber cuales son los alimentos que puede encontrarse o localizarse este preciado mineral y como
ayudar a su organismo a contenerlo.
Los doctores recomiendan que consumir acido fólico antes y
durante el embarazo para evitar futuros daños irreparables, además, es bueno para toda madre en proceso y
recomiendan además de consumirlos en proporciones grandes y naturales, las
vitaminas prenatales también sustentan este mineral.
ALIMENTOS CON ÁCIDO FÓLICO
La ingesta de verduras de hojas verdes como; las espinacas
hervidas, la lechuga, el brócoli y los espárragos contienen este apreciado
mineral comerlos de forma consecutivas y organizada nos dará el nutriente
necesario para el organismo de la madre.
Las Frutas cítricas como la naranja pueden liberar la cantidad
necesaria de esta vitamina la toma diaria del el jugo de las naranjas es muy
recomendadas. Frutas dulces como la banana, el melón y ananá son de excelente
aprovecho para tener esta vitamina en tu cuerpo.
Las lentejas, los garbanzos, las arvejas frescas también son una
fuente enriquecedora, además puedes agregar a tu dieta el hígado, los huevos y
los frutos secos como avellanas almendras o semillas de girasol.
Estas clases de alimentos te ayudaran en el avance del crecimiento
continuo que llevara tu bebe hasta su nacimiento.
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