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| Ejercicios para hacer en casa durante el embarazo |
Durante el embarazo, es recomendable que practique algún tipo de ejercicio, nadar,
yoga, caminar, aeróbic, o una simple bailada. La mujer ejerce
grandes cambios constantes en su cuerpo, los cuales provocan intensos
dolores musculares por causa del estiramiento de su bebe a lo largo de su
embarazo, una manera de evitar y contrarrestar estas afecciones dolorosas en tu
cuerpo y prepararlos tanto para el momento del parto como el posparto es
haciendo ejercicios, si no tienes el tiempo de asistir a un lugar o gimnasio y
tomar la clase especial para una mujer en estado, o al contrario quieres
intentar mas rutinas aparte de la clase que tomas, puedes hacer ejercicios en
la comodidad de tu hogar, pues hacerlos en casita aparte de estar mas cómoda puedes
aprovechar el tiempo para continuar con alguna tarea en casa aparte de
practicar los ejercicios, aprovechando el tiempo al máximo. Aquí tienes unas
recomendaciones para que la coloques en práctica.
EJERCICIOS PARA HACER EN CASA DURANTE EL EMBARAZO
1.
Colocándote de pies y de manera firme tu
espalda y con las manos en tu cintura con los pies juntos, eleva las punta de
los pies de manera juntas (como si usaras tacones) de arriba a bajo por veinte
repeticiones esto te ayudara a controlar los dolores en las piernas y pies
hinchados.
2.
Colócate de pies y de manera que tus rodillas
quede un poco flexionada sube tus brazos suavemente primero uno y luego con el
otro respirando suavemente y de menara constante, esto ayudara a que obtengas
mas ira par tu organismo mientras le das mas espacio a tu bebe.
| Practica ejercicios |
3.
Colócate de pie y con la espalda recta has
suaves movimientos pélvicos de tras hacia adelante haciendo repetidas veces de
los mismos durante dos minutos. Esto relajara la tu zona lumbar y a que tu bebe
se acomode de una manera mas adecuada.
4.
Colócate en una suave colchonera en el piso de
tu cómoda casa y llevando los pies a los lodos de tu pancita agarrándolas con
tu s manos puedes balancearte de un lado al otro de manera constante, esto te
ayudara a relajar tu espalda y hombros de una manera sorprendente.
Espero sea de utilidad, ya
sabes, practica estos EJERCICIOS PARA
HACER EN CASA DURANTE EL EMBARAZO, de todos modos sugiero consultes con tu
medico antes de hacerlos. Éxito y bendiciones.
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